Ældre i bevægelse er selvstændige foreninger oprettet på initiativ af Danke Gymnastik & Idræts forenigen.
Alene I Københavns kommune er vi 10 adelinger:
ÆIB:
- Amager
- Brøndhøj - Husum.
- Indre København.
- Nord-Vest.
- Nørrebro.
- Sundby.
- Valby
- Vanløse.
- Vesterbro.
- Østerbro.
Ældre i bevægelse - Vesterbro.
Vort træningslokale er:
"Forsamlingshuset"
i
"DGI-Byen".
Tietgensgade 65,
1704 Kbhn. V.
Økonomisk arbejder "Ældre i bevægelse-Vesterbro" under aftenskoleloven i samarbejde med Københavns kommunes Kultur og Fritids afdeling.
Bestyrelsen er derfor underlagt disse regler for tilskud, og ansættelse af instruktører m.v.
Foreningen har for tiden 40 aktive deltagere fordelt på to hold.
Deltagerpris pr. sæson er 600,- kr. pr. aktiv deltager.
Deltagerprisen fastsættes hvert år under foreningens "Generalforsamling" i april måned hvert år.
Tilmeldingen, som er bindende pr. sæson:
Fra 1. sept. til 22.dec.
og
Fra 1. jan. til 30 april.
Tilmelding kan ske ved henvendelse til "Ældre i bevægelse-Vesterbro hos formand ell. kasserer. (klik på "Foreningens bestyrelse)
Beløbet kan indbetales via:
Postgiro/Bank:
Gironummer 1-648-2943
Eller bankoverførsel til:
Danske Bank. Reg. nr 1551 konto 0016482943.
-0-0-0-0-0-0-0-0-
Vort formål er:
At arrangere, motions gymnastik, balance og styrketræning, at bevare din krop og friheden til at bevæge sig længst muligt op igennem alderen. Herigennem at bevarer den fysiske form der ligger til grund for en god livskvalitet.
Dette sker igennem at vi:
- Varmer op før dagens motions gymnastik.
- Spiller bold, danser og synger, spiller indendørs petanque og "Kongespil" mv.
- Styrketræner, i samvær med jævnbyrdig gruppe. Vi træner på madras eller stående, og alle kan være med. Du bestemmer selv hvor hårdt du vil presse din krop.
- og afslutter med afspænding efter dagens tre timers samvær.
Samvær er et af kernepunkterne i vort formål for vor foreningen.
Vor ½ times pause i dagens træning er vort sociale "frikvarter". Nogle spiser deres medbragte frokost. Andre giver kroppen lidt supplerende væske og mindst og ikke mindst, der snakkes.
-0-0-0-0-0-0-
Har du spørgsmål så skriv her:
Træning på madres.
Vi træner på følgende dage og tider:
Hold 1.
Mandage: Kl. 12.30 til 15.30
Hold 2.
Tirsdage: Kl. 12.00til 15.00.
Fredage: Kl. 12.00 til 15.00.
Fælles træning for begge hold.
På tirsdage har vi to instruktører på holdet. Dette tiltag gavner deltagere med nedsat kondition.
Herved kan vi bevarer et socialt sammenhold og tillige tilgodese en varieret træning til alle.
-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-
På onsdage fra 13,00 til 14,00:
Adgang til bassin øvelser i svømmebad.
(Omend i begrænset antal.
Åhh! vi vil så gerne fortælle om vor tilknytning til basinøvelser, men vi har kun 10 pladser ud af 20 pladser. Men vi var det!! )
v/Seniortræner Bente Hvass.
Her er tale om et aftalt samarbejde imellem ÆIB-"Indre by" og "Vesterbro og fra DGI-Byens side.
Ved yderligere spørgsmål, ret henvendelse til Ulla Hedemann eller Inger Bergmann.
-0-0-0-0-0-0-
Vi træner på følgende dage og tider:
Hold 1.
Mandage: Kl. 12,30 til 15,30
Hold 2.
Tirsdage: Kl. 12,30 til 15,30.
Fredage: Kl. 12,3o til 14,00.
Fælles træning for begge hold.
På mandage og tirsdage har vi to instruktører på holdene. Dette tiltag gavner deltagere med nedsat kondition.
Herved kan vi bevarer et socialt sammenhold og tillige tilgodese en varieret træning til alle.
-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-
På onsdage fra 13,00 til 14,00:
Adgang til bassin øvelser i svømmebad.
(Omend i begrænset antal.
Åhh! vi vil så gerne fortælle om vor tilknytning til basinøvelser, men vi har kun 10 pladser ud af 20 pladser. Men vi var det!! )
v/Seniortræner Bente Hvass.
Her er tale om et aftalt samarbejde imellem ÆIB-"Indre by" og "Vesterbro og fra DGI-Byens side.
Ved yderligere spørgsmål, ret henvendelse til Ulla Hedemann eller Inger Bergmann.
-0-0-0-0-0-0-
Apro pro Slidgigt.
Vort barnebarn på 21 år var med på indkøb en dag, og vi kørte vor "Pensionist- Cadillac" i stilling. Omforladelse! - Tror I at "ungen" ville følges med os på åben gade. Det var "for pinligt".
Vi spurgte:Finder du også en fiks lille fly-kuffert i lufthavnen "for pinlig".
Kort tænkepause, og hun sagde: "Kom!" Og så kørte vi.
Skån dine led i nakke og skulder region samt håndled og fingre.
Slidgigt kan med få ord diffineres med:
Fejlernæring af ledbrusk.
- Enten er led og ledbrusk blevet overbelastet igennem livet / arbjejdslivet.
- Eller led og ledbrusk kan være underbelastet igennem livet.
Vi må heller ikke glemmet, at vi alle bære på nogle arvelige gener. Mange kan jo være beriget med stærke sener, led og ledbrusk, muskler og organer end andre.
Ledbrusk har ingen kredsløb, men ernæres ved at ledvæsken, som udskiftes løbende, presses ind i bruskes og herved ernærer den.
Ved almindelig gang varieres belastningen på f. eks knæ, skiftevis imellem tryk og hvile. - Tryk på højre og tryk på venstre ben.
Undgå derfor store belastninger, men bevæg dine led igennem i passiv tilstand, f.eks. benøvelser i liggende eller siddende tilstand.
Denne beskrivelse gælder selvfølgelig samtlige led i din krop.
Gå til motions gymnastik.
l.kirstine.larsen@gmail.com //
Hvordan tilmelder jeg mig gymnastik/vandgymnastik og jeg kan ikke helt forstå om det er muligt at deltage på flere hold eller hvordan specielt forstår jeg ikke det med fredagsholdet.
jeg er ikke isærlig god form, så hvad anbefaler I til mig.